Praktijk Lizzy Aaldering-Elizen

De ware ontdekkingsreis ligt niet in het verkennen
van nieuwe streken, maar in het kijken met nieuwe ogen.

– Auteur: Marcel Proust

Wat is Mindfulness?

Mindfulness is het tegenovergestelde van leven op de automatische piloot. In de keuken, tijdens het autorijden, op het werk: let maar eens op hoe vaak we op routine draaien terwijl de denkgeest druk bezig is met het verleden en de toekomst.
In situaties met stress, ongemak of ziekte is de neiging hiertoe meestal groter, en zijn we snel geneigd een groot deel van de dag op de automatische piloot door te brengen.

Toch kennen we ook allemaal ervaringen waarin je volledig aanwezig bent in het moment: dit kan een mooie zonsondergang zijn, prachtige muziek die ons raakt of een andere intense ervaring. Door een en al aandacht te hebben voor wat zich aandient wordt onze denkgeest stil.

Mindfulness betekent: je bewust zijn van wat er op dit moment is, de huidige ervaring. Je kunt het woord “mindfulness” vertalen met “opmerkzaamheid” of “aandachtigheid”.

Mindfulness gaat over je open stellen voor wat er zich in je leven aandient, en dit met aandacht te bekijken. Hierdoor ontstaat er geleidelijk bewustzijn van de verschillende stresspatronen en automatische piloten waar we in ons leven vaak op varen. Herkenning hiervan geeft ruimte om (andere) keuzes te maken.

Hierdoor merk je de stressprikkels eerder en beter op waardoor je anders om kunt gaan met gedachtepatronen die soms tot somberheid kunnen leiden. Je kunt je grenzen beter bewaken.

Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen. Aandacht ontwikkel je niet door erover te lezen, of door er van anderen over te horen. Aandacht ontwikkel je door het te oefenen, elke dag, elk moment opnieuw.

De mindfulnesstraining is gebaseerd op het werk van Jon Kabat-Zinn. Het is een heel toegankelijke methode en is voor iedereen geschikt.

Door de praktische toepassing is de werking van mindfulness medisch erkend. Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt, dat de mindfulnesstraining een veilige en effectieve benadering is om de symptomen van stress te verminderen.
Op de pagina “Onderzoek” staan wetenschappelijke onderzoeken naar de effectiviteit van mindfulness vermeld.

Laatste tweets…

Locatie Doesburg

Geerhuizen 27
6983 HD Doesburg
Tel. 06-31153641

KvK nr: 57103747

Social sharing